2026.05.31
- 活動報告
暑熱順化の真っ最中！
グッスリするためにも大切なこと
本日はとても暑い日です。到着するなり「あつい、あつい！」とつい口にしてしまうほどの暑さ・・・。
しかし、今この時期が肝心！「暑熱順化」の真っ最中なのです。「暑熱順化」とは、体が暑さになれ体にこもった熱が皮膚から熱放射しやすくなり体温が上昇しにくくなることです。「日常の中で運動や入浴でしっかり汗をかき、体を暑さに慣れさせることが大切」です。個人差はありますが数日から2週間くらいかかります。
そう聞けば、この暑さ、活用しない手はありません。本日もたっぷりの水分を携えていざ、屋上へ！
回を重ねて、この動きがどこを意識するとより効果的であるかの理解も深まります。
さらに呼吸法も取り入れ、深い呼吸が出来るようストレッチを行います。本日は首回りのストレッチを2種類～ゆっくり鼻から吸って～～ゆっくり口から少しづつ息を吐きま～す。
そうして夜は、「暑熱順化、暑熱順化」と言いながら入浴前に軽く水分補給し湯船につかり、じんわり汗をかいて、入浴後にもしっかり水分補給をして！ 一緒に本格的な暑さに備えてまいりましょう～！
もちろん今夜もぐっすり間違いなしです！
担当：山﨑（博）介護予防運動指導員/（ポールウォーキングアドバンスコーチ）・ 記）：山﨑佳
