「車いすに乗ってみよう～、押してみよう～その2」+ポール体操

本日も2部制でお送りしております、ぐっすりポール体操です。

その前に「車いすに乗ってみよう、押してみよう」の第2回目の様子をごらんください。まずは室内で基本的な操作についての説明です。

それからみなさんで屋外へゴー！交代で【乗りっこ】【押しっこ】してみます。

乗ってみて、押してみて、はじめて気づくことは、段差や傾斜がいたるところにあるということ。まさに百聞は一見に如かず、百見は一体験に如かず！ですね。

それから、いつものポール体操です。今日は初めてご参加の方のために、もちろんベテラン勢のみなさまがキホンのキを思い出すためにも、珍しくまじめに講話から始まりました。ごらんください、資料なんて見ちゃっています。

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ぐっすりポール体操のときに必ず気をつけていただきたいこと、それは【膝とつま先の向きを同じにすること】です。つま先だけが外向きになっていたり、逆に内側に向いていたりすると、ねじれた状態により膝や足首を痛める原因となります。

またこの体操のめざすことは、【杖を使わずに正しい姿勢で歩くこと】　そのために大切なことは、【遠くをみること】【歩幅は半歩広く】【ポールは振り出した足の踵あたりに置く】です。このポイントを意識して、いざ実践、屋上へゴー！

ストレッチの前にポールの握り方を確認します。初めてご参加いただいた方も安心です！それからしっかりストレッチ。

ストレッチで身体がほぐれたところで、歩きましょう～！先ほどの大切なポイントを意識して最初は歩幅を普通に、それから大きく・・・。

みなさま、しっかりと【かかと接地にツマサキ離地】と、足首を柔軟に！　【腕を振って】大胸筋や肩甲骨周りの運動がポールウォーキングの醍醐味です！　ほらっ、かっこいいでしょう！

最後はお部屋にもどって、フットケアです。

〆はもちろんおまじない。手のひらにパワーをためて、自分に【お手あて】・・・。

気持ちのいい屋上で、しっかり身体を動かして、今日もぐっすり間違いなしです！

担当：山﨑（博）介護福祉士／介護予防運動指導員       /山﨑（佳）

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