らしくない座学から始まった、本日のぐっすり。

なぜならば、この暑さのなか、たくさんのベテランのみなさまの中に、初めましての方がなんと７名も来てくださったのです！さっそく資料を見ながらポール体操の基本の「キ」の解説です。

山﨑予防運動指導員のデモンストレーションを見るころには、みなさまポールを触ってみたくてうずうず・・・

それにはまずは、ポールの調整です。ここでベテランのみなさま、本領発揮、あちらこちらで初めましてのみなさまへ、ポール調整方法の伝授です。

「みなさん、さすが１年経って、頼もしいですね～！」山﨑指導員もにっこり。

いざ、初めての方も、ベテランの方もみんな一緒にストレッチです！

体もしっかりほぐれたところで、なにやら思いついた山﨑指導員。「それじゃあキツイのやっちゃおうかなあ～～」

ももを90度よりも高く上げていきます。なかなかハードな山﨑指導員の愛のムチ。それを難なくこなしてしまうみなさま。「軽くクリアしちゃいましたねー、それじゃあ、お次は………」

ぐっすり恒例のゆ～っくりスクワットです。「い～～ち、に～～い、さあ～～ん………」「お、おそい…」いつにも増してゆ～～っくりです。「じゅ～～う、じゅうい～～ち、いくつまでやる？おわる？」とその回数はなんと１２回！それでもまだまだ物足りないご様子・・・ですが、時間も迫り、最後におおきく深呼吸。

今回はこれにておしまい。と思いきや・・・「いつものフットケアも！」とリクエスト。そういわれたらやらない訳には参りません。靴を脱ぎ、第2回戦の始まりです。「どんぐりコロコロ」に合わせて足をストレッチ。

マッサージしながらおしゃべりと笑顔があふれます。初めてのみなさまもすっかり馴染んでにっこにこ。

そして最後はもちろん、いつものおまじない。

手のひらにエネルギーをためて、自分に「手当て」

自然と拍手と笑顔が沸き上がり、今夜もぐっすり間違いなしです。

担当：山﨑（博）介護予防運動指導員/（ポールウォーキングアドバンスコーチ）・　記）：山﨑佳

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