2026.07.24
- 活動報告
『自由時間』開催しました
毎月第2、第4金曜の午前中に開催している『自由時間』。
皆様と楽しくレクリエーションを行い、一緒に昼食をいただく事業です。
レクリエーション① 職員による「ねりまお口すっきり体操」＆「早口言葉」
お口の回転を良くするため、DVDを流して「ねりまお口すっきり体操」をしました。
その後「早口言葉」で楽しみました。
早口言葉は上手く言えなくても楽しくなりますね。
レクリエーション② 中村尚美先生による「チェア・ヨガ教室」
久しぶりのチェア・ヨガ教室です。笑顔が素敵な講師の中村尚美先生。
笑いには緊張を緩める作用があります。
序盤は特に呼吸を意識していきます。
「今の自分にできる心地よい呼吸」で瞑想（ヨガのディアーナ）。
落ち着いてゆっくり呼吸すると、心拍も落ち着いてきます。
その後も腹式呼吸、胸式呼吸、ため息・・・と続きます。
手当てとストレッチ・・・ひねりの動きにはデトックスの効果があります。
今日も色々教えて頂きましたが、最後に内耳を温めて自律神経を整えましょう。
中村先生、今回も楽しくヨガを教えて頂きありがとうございました。
今夜はぐっすりと眠れそうですね。
参加者の皆様からも「気持ち良かった！」というご感想を多くいただきました。
本日のお食事☆
メインは赤魚のから揚げ。
副菜は煮物、はんぺんサラダ、しぐれ煮、おひたし等。
美味しく楽しくいただきました。
８月14日はお盆休みとなります。
次回8月28日は、星野紀子先生による【声の活動】を予定しています。
お楽しみに☆
担当：李
