2026.07.21
- 活動報告
じっくり、ぐっすり
お部屋でじっくり
本日のぐっすりポール体操は、お部屋の中でじっくりと進めていきます。
次々とストレッチをやっていきます。ガニ股にならないため、内転筋をきたえます。
「みなさん、太モモくっついてる～？」「くっついてる～！」そのまま、しばらくキープします。
「来てますかぁ～？」「来てます、来てます～！」 次は腸腰筋です。
「みなさん、腸腰筋すばらしいです！インナーマッスルですからねー！」
それから恒例のゆ～っくりスクワット。しっかりと腰を落とします。
その時、「前より楽になったよねえ！」「そうよねえ！」という声が聞こえてきました。まさに継続は力なり。次は股関節を意識しながら骨盤を柔らかく動かします。くねくね、くねくね・・・。と、その時・・・
「骨盤はずれそう・・・。」とのコメントに、みなさま爆笑です。
「先生、今日はすいぶん進んでますねー！」「まだまだ進めますよー！」
呼吸筋ストレッチのあとは、フットケアです。足の5本の指の間に、手の指をしっかりといれてほぐします。
「これ、最初は指が入らなかったのに、入るようになったもんねえ！」継続は力なり！
最後は手にパワーをためて、自分に「手当て」。
じっくりと身体を動かして、今日もぐっすり間違いなしです。
担当：山﨑（博）介護予防運動指導員/（ポールウォーキングアドバンスコーチ）・ 記）：山﨑佳
