2026.07.11
- 活動報告
【地域連携事業】ぐっすりポール体操出張致しました。
ぐっすりポール体操 が 街かどケアカフェつつじ さまへ
初めて伺いました！
中村橋駅からすぐにある区民センターの２階にあって、とても交通の便が良く窓もたくさんあって爽やかで明るい集いの場所でした。
中村橋地域包括のスタッフさんも皆様気さくで優しく声掛けしてくださり、ホッとお家に帰ったような雰囲気です。
お家元を離れて、他館の利用者様とのポールウォーキングを行います。
皆さんポールが好きになってくださるかな？
まずは、当日体調チェックの血圧測定を。
ポールウォーキングの目指すところは、「杖を使わず、正しい姿勢で歩く」です。
色々なポールの機能の違いに、ポールウォーキングの効果（どこの筋肉を使っているの？）全身運動であること等など…
ポールの使い方から基本フォームと、皆様真剣に傾聴され実践を交えて６０分の講座となりました。
背中や体側筋が伸びる～気持ちいいですね
最後はいつもの足のセルフケアを行い、クールダウンです。
そして深い呼吸が出来るように呼吸筋のストレッチを行い終了いたしました。
急な出張講座にも関わらず、包括の職員様はじめ参加くださった利用者様 有難うございました。
また一緒にポールを使ったストレッチや歩行を楽しみましょう。
担当：山﨑（博）介護予防運動指導員・介護福祉士・ポールウォーキングアドバンスコーチ
