2026.06.29
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- 活動報告
背骨コンディショニング 最終回
23日、背骨コンディショニング 最終回を開催しました。
肩こり、腰痛から始まる様々な身体の不調を「背骨を整える」ことで改善していくプログラム
月２回３か月間のコースでした。家でもできる背骨コンディショニングはいかがだったでしょうか。
まずはスネの内側３か所を親指で強く押してみてください。痛みのあったところは「仙骨」がズレている証拠。
仙骨のズレを整えることでひざ痛や腰痛、肩こり、頭痛の改善に繋がります。
基本のゆるゆる運動で足まわし 皆さん慣れてきたら両足を同時に回しています。
次に上体たおし。骨盤の仙腸関節や股関節をゆるめて、仙骨のねじれや股関節のゆがみを矯正します。
片足をカエルのように外に広げておこなっていきます。
胸ひらきや坐骨神経ストレッチをして、痛みの原因となる神経の伝導異常の改善を目指します！！
次に筋肉トレーニングです。チューブを使って、バックキック。
仙骨を支える大臀筋を鍛え、仙骨のズレやゆがみを予防して安定させていきます。
何種類かの筋肉トレーニングをし、ストレッチをして終了となりました。
いかがだったでしょうか。自宅でも継続的に取り組める 「背骨コンディショニング」です。
ご参加ありがとうございました。おつかれさまでした～♪
次回は７月から９月のコースです。７月号豊晴だよりに掲載、募集中です。
ご応募お待ちしております。
担当：松葉
