2026.05.26
- 活動報告
背骨コンディショニング
連続講座背骨コンディショニングも第４回めとなりました。
肩こり、腰痛に始まる様々な身体の不調を「背骨を整える」ことで改善していくプログラムです。
「仙骨」の歪みはどうですか？まずは今の体の状態を確認していきましょう。
スネの内側を３か所を親指で強く押してみてください。スネ内側ふくらはぎ部分や上、下を押してみて痛かった方は、「仙骨」がズレている証拠！
今回は足から整えていきましょう～！！
足のうちくるぶし部分を固定させて動かしていきます。骨を正しい位置に戻していきます。
正しい骨格の位置にキープし続けるために筋トレは必須です。
椅子を使って、内転筋を使っていきます。筋トレをすることで神経伝導が良くなり、
痛み軽減効果も期待できるとのこと。頑張っていきましょう～
次に坐骨神経ストレッチをしていきましょう～てぬぐいを使って坐骨神経に働きかけ
痛みの原因となる神経の伝導異常の改善を目指します。
膝が無理なく伸ばせる角度までひっぱります。最後に初めに痛みを感じたスネはいかがでしょうか。
痛みがないわとのお声もあり、一時的に改善が見られましたね。ぜひ継続的におうちでも取り入れていきましょう。
お疲れさまでした。
担当：松葉
