2026.05.18
- 活動報告
シニアのためのがんばらないヨガ 第3回
夕方６時からの6回連続ヨガ講座。
講師は国際ホリスティックセラピー協会（IHTA）認定インストラクターの中村尚美先生です。
5月18日（月）第3回
今回は、マットに仰臥位から始めていきます。
呼吸法、手当て・・・そしてストレッチ・・・。
ヨガのポーズには難しい「こうしなくっちゃ」はストレスになります。
中村先生によれば、「ヨガは自分と向き合うもの、出来なくてもOK、他人と比べない」が大切とのこと。
無理なく出来る範囲でやっていきましょう。
最後は照明を落とし、静かに瞑想の時間を取りました。
次回は6月1日に実施予定です。
担当：李
