「今は自分は此処にいる」「うち側に向かって体と語り合う」

雑念を取り払い肩の力を抜き鼻からゆっくり吸ってゆっくり吐いていきます。

深い腹式呼吸の後は、軽いストレッチからです。

四つん這いからのポーズです。皆さん、体幹がしっかりしていますね

そして次はクッションポールを使ってのストレッチです。２本のポールを縦に並べお尻から乗って後頭部がポールの端に来るよう仰向けに寝ます。

胸の縮んだ筋肉が両手を広げたり閉じたりすることでしっかり伸びます。呼吸に合わせて・・

次はクッションポールから降りて、腕のストレッチです。いつも気にとめない筋肉もゆっくり伸ばして行きます。

最後に立ちのポーズで

皆さん、かなり安定したきれいなポーズです。　始めからはなかなかこうは行きませんね　経験者の多い今回ならではと思います。

先生も次々に呼吸に合わせて、ゆっくりでしたが今回はたくさんのストレッチを行ってくださいました。

参加者の皆様、次の会にお待ち申し上げます。

第一回めはこちらからご覧ください⇒https://www.foryou.or.jp/corp2/toyotama/blog/detail/88215/

仙洞田美子先生（健康運動看護師（スポーツナース）/UTL　シニアヨガティーチャートレーニング修了）　担当職員：山﨑（博）

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