2026.04.22
- 活動報告
シニアのためのがんばらないヨガ
夕方６時からの6回連続ヨガ講座。
講師は国際ホリスティックセラピー協会（IHTA）認定インストラクターの中村尚美先生です。
4月20日（月）令和8年度 上期 第２回
春になり、日の入りも遅くなって来ました。
自律神経が不安定になりがちな季節です。
今回も瞑想・呼吸法・手当で今日の自分と向き合います。
さまざまな体位で身体各部のストレッチ。
関節を揺らすのも筋肉が緩む動きです。
その後は、鷺や駱駝、ベイビーコブラなど、いくつかのヨガのポーズも教えて頂きました。
最後に照明を落として、マットに横たわり、静かな瞑想の時間を取りました。
中村先生、今回も素敵な時間をありがとうございました。
次回は少し間が空いて、５月18日にお待ちしています。
担当：李
