2026.04.23
- 活動報告
スポーツナースのヨガ教室
ヘルス・ヨガ 発動！
今期のヘルス・ヨガ、まずは自己紹介から始まりました！
仙洞田美子先生からのお題は「最近ハマっていること」。
みなさまから次々と「ハマっている」お話を聞いて、大変刺激を受けた自己紹介となりました。
お話が盛り上がり和やかな雰囲気の中、座位での動きにはいります。
まずは呼吸。いつもは外に向かっている意識を内に向け、呼吸を続けます。すぐに様々な思いがよぎってくるものの、そこにはとらわれず、すぐに呼吸に意識を戻します。なんとなく自分が整う感じ。それからゆっくりと身体を動かしていきます。
後半は立位での動きです。まずは立ち方。足の五本指をしっかりと使います。
先生の足の指の動きの自在なこと！すべての指をバラバラに操り、思わずポニョのワンシーンを思い出します。（どのシーンかお分かりですね）
しっかりと床を足の指で掴み、立つこと。いつもどれだけ無意識に立っているかに気付きます。
最後は仰臥位です。左右片方ずつ動かしていくと、動かした方から滑らかにほぐれていることを感じることができます。
最後に部屋の明かりを消して、静かに呼吸を感じます。呼吸に始まり呼吸に終わる、ヘルスヨガでした。
ちなみに仙洞田先生のハマっていることは、何でしょうか？（一同ビックリ！）
ヒント：時速160㎞から180㎞、ドリフト大好き！
正解は次回のブログにて。
担当：山﨑 佳（記）／山﨑 博子（介護予防運動指導員）
