2026.10.23
- 活動報告
5本指 増えてます！
今日も元気に「のびのび体操」
5本指靴下を履いて参加される方が増えてきました！
座っていても、意識しないと筋肉はお休みしています。
骨盤をたてて、その上に頭を乗せること
背骨をひとつひとつ引き離すように伸びることを意識します。
また、息を吐きながらお腹を引き込み
ゆっくり背中を丸め、足を踏ん張りながら背のびをします。
普段は何気なく座っている時間も、
少し姿勢や呼吸を意識するだけで体の使い方が変わってきます。
これからも無理なく楽しく体を動かしていきましょう♪
担当：金子
