2026.10.09
- 活動報告
笑って締めて健康づくり！！
「運動しなきゃ」と気合いを入れなくても大丈夫！
のびのび体操では、お隣の方とおしゃべりをしながら楽しく体を動かします。
会話をしながら運動すると、体だけでなく頭の中もしっかり働きます。
【骨盤底筋群】
排泄をコントロールしたり姿勢を支えたりする大切なインナーマッスルです。
「毎日やってください。だまされたと思って！」という先生の一言には、皆さんから笑い声が！
タオルを内ももにはさんで行う運動では、普段あまり意識しない内転筋(ないてんきん)を刺激します。
「おしりをキュッー！」
「お腹をギュッー！」
続けることで体は少しずつ応えてくれます。
無理なく楽しく、これからも皆さんと一緒に健康づくりを続けていきたいと思います。
担当：金子
