2026.08.31
- 活動報告
楽しんでるね、ぐっすりポール！
ポールは杖ではないのです。
みなさまがいつも楽しそうに来てくださって、山﨑指導員によるぐっすりポール体操は大盛況です。初めての方もどきどきしながら来てくださいます。でもどうぞご安心くださいませ、ポールの調整の仕方から、きちんとお伝えしますからね。続けてきて下さるうちに、みなさますっかりニコニコになって、この時間を心待ちにしてくださっています。
それでは、ウォ―ミングアップから始めます！と、その前に…。「ポールは杖ではないんですよ」と、山﨑指導員。ポールは【杖を使わずに歩けるようになるため】のものなのです。究極には、ポールも使わずに歩けるように、体全身の筋肉を鍛えて杖いらずを目指します。それを頭においてウォ―ミングアップから始めましょう～。
みなさま美しいです！ポールに体重を預けてしっかりポーズがとれています。それからこちらは【クロール】です。
しっかり息つぎしています。 お次は【平泳ぎ】！
それからインナーマッスルの腸腰筋をきたえるストレッチです。
「き、きつい、きついなあ～！」との声もきこえてきます。さらに気合の入ったスクワット！
みなさま気合十分です！仕上げはもちろんフットケアです。これはジワジワ効いてきます。気持ちいい人、イタ気持ちいい人、ややイタきつい人に分かれます。フットケアのあいだは、いつもおしゃべりに花が咲きます。みなさまのこの楽し気な表情をごらんください↓
〆はやっぱりおまじない。手のひらに、ニッコリじっくりパワーをた～め～て～・・・
自分にお手当て。パワー注入～！今夜もぐっすり間違いなしです。
追伸：9月は多数の参加の為、おためしで2部制にしてみます。【1部：３時～４時 ／ ２部：４時15分～５時15分】受付は当日参加型で３０分前からです。
涼しくなったら屋外歩行も考えております。みなさま、どうぞお楽しみに。。。
担当：山﨑（博）介護予防運動指導員/（ポールウォーキングアドバンスコーチ）・ 記）：山﨑佳
