2026.06.08
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました
こんにちは 目黒区高齢者センターです。
本日は午前中に「ちょこっと筋トレ」を行いました。
皆さんは、夏に向けて「熱中症に気をつけよう！」と考えていることでしょう。
実は、筋肉を保つことは熱中症予防に役立ちます。
体の中で、筋肉は水を貯める場所でもあるので、筋肉量の多い人ほど熱中症になりにくいそうです。
つまり、夏に向けて筋トレで筋肉量を増やしておきましょう。
本日は、太ももの大きな筋肉のトレーニングを行いました。
椅子に座り、片足を上げ、タオルを足にかけて腕で引っ張ります。足は前に押し出すようにします。
息を吐きながら5～８秒くらい足を押し出したまま保ってみましょう。
目黒区高齢者センター T,K
