2026.09.19
- 活動報告
【南中野包括】地域の専門性を地域の健康づくりへ
コーシャハイム弥生町での「元気会」で体操をしてきました。
みなさんと一緒に体操にチャレンジしました！！！
まずは深呼吸からスタート！
鼻からゆっくり息を吸って、お腹に空気をおくるようなイメージで、ゆっくり吐き出します。
『楽な姿勢でやってみなしょう』と、無理のない姿勢で呼吸を意識しました。
なんと、呼吸法だけでも２分間じっくり取り組みました。
続いて、体を動かしていきます。
前屈をしてみると・・・・
「さっきより手が床につくようになった！」
体操をする前と後で、体の動きが明らかに違います。
「手品みたい！」と驚きの声も聞かれました。
首の運動では、下を向いたり上を向いたり。
ここでのポイントは、首を動かす前に、まず目から動かすことです。
そして、今日の体操中は「鼻呼吸」を意識しました。
ゆっくり呼吸しながら体を動かしていると、なんだか眠くなってしまいました。
体をほぐすだけでなく、呼吸を意識することで、心もゆっくりした時間になりました。
地域包括支援センターでは、これからも元気会のような活動を支援して参ります。
地域の方々の健康づくりに、地域の専門職の力を還元いただく貴重な機会です。
