2026.08.07
- 活動報告
セクシーでぐっすり
雷ごろごろする中で
外は灼熱！そして怪しい黒雲です。迫りくる豪雨の予報、本日はお部屋の中でぐっすりポール体操です。
そんな中、たくさんご参加いただきました、さあ、本日も張り切ってまいりましょう～！まずはストレッチです。
「みなさん、きてますか～？」「はーい！きてます、きてます！」みなさま、しっかりと効くべきところに効いています。
股関節をゆるめます。骨盤を立てて、寝かせて、前、後ろ、みぎ、ひだり・・・くねくねくね・・・。ぐるりと回します。
「いち、に、さん、し！」この掛け声ではなんだかしっくり動けません。その時ナイスご提案！「す～ポン！はどう？」
試しに「す～ポン！」で動いてみます。「す～ポン！」「す～ポン！」なんだかとってもいい感じ！続いて8の字に動きます。
「す～ポン！」くねくね「「す～ポン！」くねくね・・・。お次はこちら。
セクシーポーズではありません。呼吸筋ストレッチです。気持ちいいけれど、やりすぎないように適切な回数が大切です。
そして最後はフットケアです。
「股関節が柔らかくなった！」 ちょっとした動きの中のたしかな手応え。継続はちからなり。
気づけば黒雲は去って、ラッキーご機嫌。今日もぐっすり間違いなしです！
担当：山﨑（博）介護予防運動指導員/（ポールウォーキングアドバンスコーチ）・ 記）：山﨑佳
