ツボを押さえて 元気はつらつ!

竹澤先生は、柔道整復師/あんまマッサージ指圧師/鍼灸師の資格をお持ちの整骨院の院長先生です。

　本日は、まず７月までの目標を各人に決めて頂きました。

自分の体の変化が確認できるように、体組成計測定と5ｍ歩行/開眼片足立ち測定を初回と最終回に行います。

最終日に目標に決めたことがどのくらい出来るようになったか実施もします。

　体力測定も終わった所で、本日の体操に入ります。　家でも出来る3つの体操をお教えします。

1）、肩の可動域を広げるため、片手で胸筋を押さえて腕を回します。前からでも後ろからでも構いません。

2）、次は両手を組ん頭の上へ上げ背中と肩を伸ばします。次に手のひらをひっくり返して伸ばします。

3）、最後に椅子の座り背筋を伸ばし、両足を上げて３０秒。３０秒になれたら６０秒に挑戦します。（どんぐりころころを３回歌うと丁度６０秒位になります）。太腿の前の大腿四頭筋を鍛えて歩行や階段で楽に歩けるよう鍛えます。

最後に、

今日のツボは、いんりょうせん（陰陵泉）

期待できる効果＞　足のむくみ軽減　疲労感軽減　腎機能異常による腰部の痛みの軽減

参加者全員のツボの位置をチェックして回って下さいます。

参加者様は自宅で、次回の教室までにこの3つの体操とツボを刺激して、覚えて下さい！

たけちゃん先生、次回もどうか宜しくお願い致します。

次は、自宅での体操記録表もお渡しいたしますので是非ご利用ください。

　　講師：竹澤嘉洋氏（柔道整復師/あんまマッサージ指圧師/鍼灸師）　　　担当：山﨑（博）

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