2026.05.15
- 活動報告
背骨コンディショニング
背骨コンディショニング第3回を開催しました。
肩こり、腰痛に始まる様々な身体の不調を「背骨を整える」ことで改善していくプログラムです。
「仙骨」の歪みはどうですか？まずは今の体の状態を確認していきましょう。
スネの内側を３か所を親指で強く押してみてください。
スネ内側ふくらはぎ部分や上、下を押してみて痛かった方は、「仙骨」がズレている証拠！
まずは仰向けで確認。こぶし2個分浮いてしまう・・・うつぶせになって身体をユラユラ取り組んでいきます。
足まわし、上体たおし、片足をカエルのようにしたり、、、仙骨マクラを使って仙腸関節に働きかけていきます。
硬い骨回りをほぐしていきましょう。骨を動かすことで神経も緩んで痛みも軽減する効果があります。
股関節周りも矯正していきましょう～黄色い物体は「仙骨マクラ」といいます。
背骨コンディショニングをしていくのに欠かせない大切な道具のひとつです。
坐骨神経痛ストレッチをしていきましょう。
最後に確認したところ、こぶし1個分くらいまで股関節がしっかり動いています。
お疲れさまでした～。ぜひ自宅でもやっていきましょう。
担当：松葉
