2025.12.15
- 活動報告
シニアのためのがんばらないヨガ
夕方６時からの6回連続ヨガ講座。
講師は国際ホリスティックセラピー協会認定インストラクターの中村尚美先生です。
12月15日（月）令和7年度第③期（10月～12月）最終回
10月から始まった第③期も、今回が最終回です。
クリスマスも近いということで、サンタ帽姿の中村先生。
いつものように短いディアーナ（瞑想）のあと、呼吸法（腹式・胸式）、手当て・・・
常に呼吸を意識しながら、各部位のストレッチを十分に・・・
最終回なのでヨガのポーズもたくさん行いました。
「猫の伸び」のポーズ。
かかとでお尻たたき・・・子供は出来ますが、大人にはむずかしいですね。
「ダウンドッグ」のポーズ・・・皆さん凄いですね。
「椰子の木」のポーズは丹田が大事。
最後はマットに仰向けで。
最終回とあって、「皆さんとてもきれいに動けている」と、中村先生からもお褒めの言葉をいただきました♪
このあと照明を落としてシャヴァ―サナ（仰向けに横たわる静かなポーズ）。
中村先生、今期もありがとうございました。
「シニアのためのがんばらないヨガ」は、ただいま第④期（1～3月）の参加者募集中です（令和7年12月19日まで）。
次はあなたも体験してみませんか？
担当：李
