2025.11.22
- 活動報告
シニアのためのがんばらないヨガ
夕方６時からの6回連続ヨガ講座。
講師は中村尚美先生です。
11月17日（月）令和7年度第③期（10月～12月）第4回
皆さん無意識に「怖い顔」になっていませんか？
怖い顔だと体にも力が入りがちです。
ヨガの時間はぜひ「スマイル」で！
今日はマットに仰向けでいろいろやっていきます。
まずは鳥のさえずりのBGMの中で、呼吸を意識しながらディアーナ（瞑想）。
手当やストレッチ・・・
立位で「三日月」のポーズ。
最後は照明を落としてシャヴァ―サナ（仰向けに横たわる静かなポーズ）。
中村先生、今回も素敵な講座をありがとうございました。
担当：李
