2025.11.05
- 活動報告
シニアのためのがんばらないヨガ開催
夕方６時からの6回連続ヨガ講座。
講師は中村尚美先生です。
11月3日（月）令和7年度第③期（10月～12月）第3回
この日は十三夜、月が綺麗です。
11月に入り寒くなってきて、木枯らし1号も吹きましたね。
寒さで硬くなりがちな筋肉を緩めていきます。
呼吸を大切に・・・今日の自分はどんな感じ？・・・
瞑想（ディアーナ）で観察してみましょう。
各部の「手当て」や「ストレッチ」・・・
十三夜に因んで「月の礼拝」・・・みなさんとても綺麗・・・
今日も様々なポーズを体験しました。
難しかったら無理しなくてOK。
呼吸が楽でなければ緩めましょう。
最後は照明を落としてシャヴァ―サナ（仰向けに横たわる静かなポーズ）で終了です。
心も体も穏やかになりました。
担当：李
