新春　～男のウォーキング～

練馬駅から都営線乗換で九段下駅スタート
準備運動にも気合が入ります！
本日は男性だけでなく、屈強な女性陣も参加されています。

千鳥ヶ淵緑道には、色々な山野草や園芸種のガーデンシクラメンなどが植えられ、目を楽しませてくれます。
本日はミツマタの産毛がふっくらと膨らみ、水仙も花を開き春の到来を告げていました。
「本当に三俣だね～」「南面なのか、水仙も咲き出してるね」「以前はここにホテルがあって、ラウンジから見れる桜が良かったなぁ」
…皆さん、それぞれの思い出が皇居にはあるのですね

　

しっかりした足取りでやや早歩きです。汗がじわっ～と出る位ですね

趣のあるイギリス大使館

半蔵門あたりから見た内堀では、水位が低く今年の雨の少なさを感じさせますが遠くから飛来した冬鳥たちが気持ちよさそうに水浴びをしていました。

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＊三宅坂＊　ここはランナーと一緒になるコースなので、左に一列に寄って歩きます。

桜田門です。

～二重橋の前で記念撮影～
「東京だょ　おっかさ～ん」どうしても 呟いてしまうのでした^^

↓　みんなで歩き方の分析中！

「Iさんは歩き方に無駄がないから疲れないのかな…こうして歩いてるよね」

はい、ピース！　大手門手前です

大手門から橋を渡り皇居の中に入ってきました。
こんなに広い空間ってなかなか無いよね！
何千人も人がお勤めしていた江戸城の敷地です。

大きな石組みに今の技術でない伝統の技の尊さを実感！一寸の隙もない石組みです。

北の丸公園の散策路です。
秋にはすばらしい紅葉が見られる場所です。
登ったり下りたりと整備されたお山の小径を楽しみました。

武道館を横に見ながらスタートした九段坂まで戻って来て、初詣は靖国神社へ

女性陣とは靖国神社の入り口で解散となり、男性4名と職員で飯田橋駅まで下って来ました。
皆さん本日は「ややキツイ」ペースでしたがいい汗をかきましたね　　　　　　

飯田橋まで歩き切った方は、合計8ｋｍくらいかと思います。北の丸公園での遠回りが効いてます！
皆さんからは「めったにこんなにしっかり歩かないので体が気持ちいい」「しっかり歩きを少しいつものウオーキングにも取り入れてみます」「筋肉痛になりそうなのでお風呂に入って休みまーす」「汗がかけたのが良かったです」色々なご感想を頂き、有難うございました。
午後1時30分九段下駅をスタートし、初詣のあと飯田橋駅午後4時に到着でした。

また豊玉のウォーキング講座にふるってご参加下さい。
本日はお疲れ様でした。そして有難うございました。

担当：山崎／小島　（介護予防運動指導員）

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