2026.11.02
- 活動報告
シニアのためのがんばらないヨガ 第3回
夕方６時からの6回連続ヨガ講座。
講師は国際ホリスティックセラピー協会（IHTA）認定インストラクターの中村尚美先生です。
11月2日（月）第3回
寒くなってきて、体が硬くなる季節ですね。
がんばらないヨガで緩めていきましょう♪
まずは今できる楽な呼吸から・・・外に向いている意識を内側に向けていきます。
呼吸を大切にしながら、各部のお手入れとストレッチ。
デトックス効果のある「ひねりのポーズ」や膝立での「太陽礼拝」・・・。
「猫伸びのポーズ」・・・がんばらないヨガですが、少しだけがんばりました。
このあとはマットに仰向けになったり、照明を落として瞑想・・・静かに講座は終了となりました。
次回は11月16日に実施します。
担当：李
