2026.10.20
- 活動報告
筋肉は一生の相棒です。
箸が転んでもおかしいお年頃?のみなさま
本日も到着するなり、そこここでおしゃべりに花が咲いています。この時間を楽しみにしてくださっているご様子が伝わってまいります。
湯川先生も「ここに来てこうしてみなさんとおしゃべりするのがとっても楽しみなの！」とのこと。先生とみなさま、相思相愛の「笑って体力づくり」も残すところ3回となりました。先生の元気なかけごえに合わせて脳トレから始めます。今日の脳トレはグーチョキパーやらピースやらキツネやら・・・。
「間違えてもいいのよ～、誰にも迷惑かけないんだからぁ～！」「間違えて、おかしいなって自分で気づくのがすばらしいの！」そうです、私たちは素晴らしいのです。お次は肩こりに効果的なストレッチ。頭の中になつかしい音楽が流れます。鼻の下のチョビひげも浮かびます。
「1時半だよ‼全員集合～！」とばかりのヒゲダンスです。秋の歌を歌いながら踊ります。歌うと呼吸をしっかりとできるので【有酸素運動＋声帯】にとてもいいとのことです。「筋肉は運動を続けていればかならずついてきます。たとえどんなに高齢になろうと」と湯川先生。うれしいですね、筋肉は一生の相棒なのです。
今日のレクリエーションは2人ぐみで【あんたがたどこさ】 もうすっかり顔なじみのみなさま、すんなりとペアになり大奮闘です。まずは足バージョン。
つづいて、手バージョン。こちらはちょっとハードルが上がります。とたんに、あははおほほ、きゃあきゃあと、はしゃぐみなさまのなんて可愛らしいことでしょう！
最後はいつもの名曲に合わせて、手ぬぐいストレッチ。
すっかり秋らしい季節となりました。みなさまどうぞ体調よくお過ごしくださいませ。次回もたのしく「笑って体力づくり」お待ちしております。
講師 湯川 恵子氏（東京都福祉レクリエーション・ネットワーク理事）
担当：山﨑佳（記）／山﨑博子（介護予防運動指導員）
