待ちに待った秋晴れ！

本っ当に気持ちのいい秋晴れです。本日もぐっすりポール体操は屋上へ・・・。

と、その前にちょっと山﨑佳職員のウオーミングアップでダンシング！

かわいく踊るみなさま、テンション上がったところでいざ屋上へ！

もうすっかり秋、気づけばこんなに影が長くなっています。いい季節の到来です。ストレッチにも最適です。

こんなに気持ちがいい時は、どんどこどんどこ歩きましょう～。

みなさま、かっこよくポールをさばいて歩きます。

ポールは杖ではありません。実はポールウォーキングはかなり筋力を使うのです。肘をしっかり引く。そうすると自然と体をひねることになり、上半身から下半身へと運動を促すのです。

「気持ちいいので空を仰ぎましょう～！」と山﨑指導員。「ああ～、気持ちいい～」とみなさま。

秋の日は釣瓶落とし。あっという間に日が暮れてゆきます。

最後はもちろんフットケアとおまじない。

気持ちよく体を動かして、今夜もぐっすり間違いなしです。

担当：山﨑（博）介護予防運動指導員/（ポールウォーキングアドバンスコーチ）・　記）：山﨑（佳）

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