2026.09.12
- 活動報告
ぐっすり、2部制いいみたい！
週に２回はすべりこめ～？
２部制でおためし中のぐっすりポール体操、はじめに山﨑指導員からみなさまに質問です。「みなさん、週に何回体操来られてますか～？2回の人～？1回の人～？」「1.5回！」
たくさんの方が手を挙げてくださいます。
「みなさん、週に２回、なにかの体操ができると、とてもいいです。なので色んな講座にじゃんじゃん申し込んで、なんとかどうにか、すべりこんでください！ぜひ週２回は体操できるように頑張りましょう～！」ということで、その週１回分として今日もぐっすりポール体操はお役にたってまいります。
2部制の良さを活かして、呼吸筋ストレッチも取り入れます。
こちらはキューピーちゃんみたいな手が可愛いポーズ。
こちらはなんちゃってセクシーポーズ。みなさま真剣そのものです。
呼吸筋ストレッチはやりすぎ禁物。１日5分で十分です。
ポールのストレッチも目が行き届きます。
「伸びているの分かりますかぁ～？」「ビンビン来てますぅ！」
「つま先は、前向きですよ、よこに向けませんよ！」「せっかく動くのです。効かないとその1回がもったいない！しつこく言いますよ～！」と山﨑指導員。
それから地獄の？スクワット！「深く曲げなくてもいいので、戻す時にピュッと戻らないこと！ゆ～っくりです、ゆ～っくり！」
「過酷だねえ～！」「暑くなってきた！」みなさま、エネルギーが燃えています。
最後はほっこりフットケア。それからおしゃべり、おしゃべり、おしゃべり・・・。
〆はもちろん、おまじない。手のひらにパワーをた～め～て～・・・
自分にお手当て。
これで今夜もぐっすり間違いなしです。
本日も二部制の 前半：午後3時～4時、後半：午後4時15分～5時15分でした。
前半の方が参加者様が少ないので、是非 前半においでください。
担当：山﨑（博）介護予防運動指導員/（ポールウォーキングアドバンスコーチ）・ 記）：山﨑佳
