○○は大事にするべからず？

みなさまお待ちかね、湯川先生の「笑って体力づくり」のお時間です。2回目となる本日は、みなさますっかり顔なじみ。お顔を会わせるやいなや、にっこにこでおしゃべりです。和やかムードのなか、はじまりはじまり～！

ぐっぱぐっぱで軽く慣らしたその後は、ジャンケン脳トレです。少しずつだんだん難しくなっていきます。

「まちがってもいいのよ～。誰にも迷惑かけないんだからぁ～。」と湯川先生。楽しむことが一番です。それからストレッチに入ります。

もちろん足のストレッチもやっていきます。湯川先生のストレッチには歌がついてきます。歌うとよいことが3つあります。①有酸素運動になる　②自然に呼吸をしっかり続けられる　③声帯を太らせることができる。

「うみ」「桃太郎」など歌いながらしっかりと足の指も、すねやふくらはぎの筋肉も動かします。

しっかり動かしたその後は、よ～くマッサージでほぐします。その時自分で足をほめてあげること。「自分でほめないと、だれもほめてくれないでしょう？あ、ご主人がほめてくれるわね！」と、湯川先生。

と、その時！「くれない、くれない！」とひとことが・・・。そこからは世の奥様方のあるあるトークが大炸裂！

笑って笑って大脱線！これぞ「笑って体力づくり」の真骨頂！その時のみなさまの一体感たるや・・・その結果、「ご主人は大事にしすぎるべからず！どんどん家事と用事をお願いし、動いてもらうのが一番の健康法～！」この大脱線で、みなさま一気に心が近づいたことは間違いありません。

そのまま、レクリエーションに突入です。女子ならみんな知っている、なつかしいわらべ歌「あんたがたどこさ」で動きます。

奥ゆかしいみなさまです。手と手が触れるなんて、最初はお互い、ちょっぴり恥ずかしい。

ところがこれが難しいのなんの！恥ずかしがっている場合ではありません。何とか2人で四苦八苦！それでもなかなかできなくて、ついに2人で笑っちゃうのです。そう、それが湯川先生のねらいです！

2人で大奮闘し、健闘をたたえ合います。そして最後は心静まる名曲に合わせて、手拭いストレッチ。

脱線する中でも、湯川先生の言葉が心に残ります。「みなさん、今やれることは、いつもちゃんとやっているのですよ。後悔なんてしなくていいの。そして一番大切なのは笑って楽しむこと！」

これからも笑って笑って、回を重ねるごとに楽しく元気になってまいりましょう～！

講師　湯川　恵子氏（東京都福祉レクリエーション・ネットワーク理事）

担当：山﨑博子（介護予防運動指導員）　/西川　/山﨑佳（記）

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