降りそうで降らないお天気の本日、

今日もたくさんのご参加をいただき、うれしいにぎわいの中で始まった、ぐっすりポール体操です。

まずは呼吸筋ストレッチから始めて、それからゆっくりとポールを使う動きに入ります。

山﨑指導員の説明をきいて、しっかりとご自分のものにしようとするみなさま。真剣なまなざしに熱心さがあふれています。それからポールストレッチに入ります。

「伸びてますか～？」「あぁ～気持ちいい～！」とのお返事に、「それぞれが、それぞれに感じながら程よいところでやってくださいね～」と山﨑指導員。

このポールのスゴイところは、ほんのちょびっとポールの位置をずらすだけで、効くところと強さが違ってくるのです。

「効いてますかぁ～？」「き、きいてますう～！」完全に効いているご様子、なによりです。

「それでは恒例、魔のスクワットいきますよ～。ピッと立ち上がってはダメですよ、ゆっくりです、ゆ～っくり！」そうです、スクワットは、ゆ～っくりやるほど効くのです。1人ずつ、数えながら一周し、なんとさらにもう一周です。その回数は、35回！

ここで山﨑指導員、チャレンジポーズの提案です。「くれぐれも無理をしないでくださいね、ご自分のできる範囲でいいですよ～」その言葉をきいて、みなさま次々とチャレンジポーズ！

おぉ～、チャレンジポーズ！！

で

そう、目指すは完璧チャレンジポーズ！みなさま、いつかかならずキメましょう！

最期はフットケアでおしまいです。ここでも新しい提案、【どんぐりコロコロ】ではなく【365歩のマーチ】でストレッチ。声を合わせて歌います！

最後はもちろん、「おまじない～」

お盆の時期に、ちなんだわけではありません。パワーを溜めて、自分に『手当て』

みなさまのたくさんの笑顔に心もほぐれて、これでぐっすり間違いなしです！

担当：山﨑（博）介護予防運動指導員/（ポールウォーキングアドバンスコーチ）・　記）：山﨑佳

一覧へ戻る