2026.07.08
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました
こんにちは 目黒区高齢者センターです。
本日は、久しぶりによく晴れました。熱中症予防の話も入れながら 「ちょこっと筋トレ」を行いました。
熱中症予防には水分補給が大切です。運動中は特に気をつけてこまめに飲むようにしましょう。
水分は１日に1.2ℓ程度が必要なのだそうです。これは１回150㎖を8回に分けて飲むと無理なく必要量がとれるようです。
例えば、起床時、3度の食事の時、午前と午後に1回づつ、お風呂上り、就寝前で合計8回になります。
就寝前の水分補給が心配な方は、水分量を少なめにしたり、時間をかけてゆっくり飲むことや、冷たい水を避けることなどを試してみてはいかがでしょうか。
夜間の熱中症にも気をつけましょう。
目黒区高齢者センター T,K
