2026.04.13
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】フレイル予防と食事 その2
ごきげんよう 目黒区高齢者センターです。
フレイル予防には、日々の食事をまんべんなくとることが大切です。
まず１日３回食事をとりましょう。もしも1日2回の方は間食に食事の一部となるものを入れて、たんぱく質などを補うことが大切です。
次に食事は主食（ごはん、パンなど）・主菜（肉、魚、大豆、卵を中心にしたおかず）・副菜（野菜、芋、海藻、きのこなどを中心としたおかず）を揃えるように心がけましょう。
さらに、身体の機能を維持するには様々な食品を取り入れることが大事です。
下の絵は、つい忘れがちな食品を語呂合わせにしたものです。
これら10食品群を1日に7種類以上入るように、心がけてみましょう。
食べ物は、数多くの食品を摂ることで、栄養素の種類が増え、健康の維持・増進に役立ちます。
目黒区高齢者センター T,K
