社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

目黒区高齢者センター

2026.03.30

活動報告

【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを行いました

こんにちは　目黒区高齢者センターです。

今日の「ちょこっと筋トレ」では　呼吸を意識した運動をしました。

まず、椅子に座った状態で両手を開き　ゆっくり大きく息を吸ってみましょう。

次に、身体をすぼめて息を吐きましょう。この時、腕は前に交差させ　思いっきり背中を丸めます。

上記2つの動きは、呼吸と同時に背中、腕、肩の動きを滑らかに行うことで上半身のトレーニングにつながります。

ときどき、呼吸を意識した運動を行ってみてはいかがでしょうか。

目黒区高齢者センター　T.K

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