2026.04.01
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】座りっぱなしに注意！
こんにちは 目黒区高齢者センターです。
近年、座りっぱなしの時間が多いと、健康を大きく損なうことが明らかになってきました。
例えば ・血流が悪くなり むくみ、血栓の原因につながる。
・足の筋力が衰え 腰痛や運動量が減る。
・エネルギー消費量が減り 肥満や生活習慣病の原因となる。
などです。
生活の中でテレビ、スマホ、パソコンなどに向かう時間が多いと座る時間が長くなります。
「座る」を「動く」に変えることを意識することが大切です。
出来れば３０分に１回、少なくとも１時間に１回は立ち上がることを心がけてください。
4月１日のちょこっと筋トレでは、スクワットを取り入れ 座位から立位へ切り替える運動を行いました。
目黒区高齢者センター T.K
