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活動報告

北新宿第二地域交流館

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2026.04.10

活動報告

しのさんのゆったり体操

４月１０日（水）

「しのさんのゆったり体操」　今年度も　第２.４金曜日　１０時から当日の自由参加で始まりました。

健康ワンポイントは「嚥下」について。　皆さんに３０秒でゴックンが何回できるかを問いかけてみました。

因みに３回くらいできればＯＫ。皆さんほとんどの方が問題なしの結果でした。

今日の運動のポイントは　肩甲骨　と　お尻の横の筋肉（中殿筋）のトレーニング

ボールとバンドを使って負荷をかけながら筋トレを進めました。

2026.04.11

活動報告

桜が散る今だからこそ楽しめる春のひととき

2026.04.10

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脳トレ大人のそろばん教室

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