2026.01.23
- 活動報告
しのさんのゆったり体操
1月２３日（金）
寒波襲来。日本海側は大雪、こちらはカラカラの天気が続きます。
寒いと肩や首に力を入れてしまうのでコリコリなんていう方も多いはず。
少しずつでも体を動かす・・・・
一日５分いつもより多く体を動かす、椅子に座る時間を30分減らして立つ・動くように心がける！
このちょっとの習慣が、いつまでも自分の足で動ける日々を伸ばしていくそうです。
ストレッチで体を充分ほぐしてから、ミニボールを使って負荷をかけて使っている筋肉を意識した筋トレをします。
1時間で体が温まり、動きやすくなったことも実感できています。
毎月第２．４金曜日の１０時から 自由参加ですので気楽に体操に参加してみてください。
