2026.01.19
- 活動報告
元気アップ講座 ③ フレイル予防・体を動かす
１月１９日(月)
新宿区のフレイルサポーター医療専門職の方が講師の「元気アップ講座」第3弾は
「フレイル予防と体を動かす」がテーマです。
①看護師 堀先生より
体の土台は大事!!自分の足元・爪や爪先・足裏にも目を向けましょう。
足元周辺のケアをすることは、運動を続けやすくすることに通じ、とても重要なことです。
同時に、皮膚、眼、耳、歯も日頃から自分で関心を持ってケアしていくこと 忘れないで！
これも フレイル予防＝元気に社会参加していくこと に通じます。
各自のフレイルチェックと体力機能チェックをしたあとは
おすすめの筋トレの実技とアドバイスもありました。
日々の動き・・・例えば トイレに入った時 スクワットをしてみる、つま先立ちをしながらお湯を沸くのを待つ・・・・など
ちょい足し や ながら筋トレを習慣にしてみましょう と声掛けがありました。
そして習慣化 の為には
「 一人でやるよりどこかの体操グループに参加をしてみては・・・」とのこと
北新宿第二地域交流館 では 毎日 12：20～12：50 100トレ体操 をしています。
自由参加ですので是非立ち寄ってみてください。
