ACTIVITY

活動報告

北新宿第二地域交流館

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2026.01.05

お知らせ

心を整える新年の習慣①

新しい一年が始まると、「今年こそは」と気持ちが引き締まる一方で、少し緊張したり、落ち着かない気分になることもあります。

そんな時こそ、心を整える小さな習慣を取り入れることで、穏やかに一年をスタートできます。

朝の光を浴びて深呼吸

新年の朝は、空気が澄んでいて気持ちが整いやすい時間です。

カーテンを開けて自然光を取り入れる
ゆっくり3回深呼吸
背筋を伸ばして「今日を始める」気持ちをつくる

光と呼吸は、自律神経を整えるシンプルで効果的な方法です。

2026.01.06

お知らせ

お風呂休止のお知らせ

2026.01.05

お知らせ

新宿いきいき体操

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