2026.01.04
- 活動報告
１００トレ
新年一番最初の講座は１００トレで始まりました。
ご参加ありがとうございます。
体操を続けることの大切さ
体操は、一度行っただけで大きな効果が出るものではありません。無理なく、楽しく、継続することが何より大切です。継続することで、筋力や柔軟性、バランス力の維持・向上につながり、転倒予防や日常生活動作の改善が期待できます。
また、体操を習慣にすることで血流が良くなり、肩こりや腰痛の予防、気分のリフレッシュにも効果があります。「最近つまずきやすくなった」「疲れやすくなった」と感じる方こそ、体操を続けることが健康づくりの第一歩となります。
無理をしないことが継続のコツ
体操を続けるためには、「頑張りすぎない」ことがポイントです。体調に合わせて強度を調整し、痛みがある時は無理をせず休むことも大切です。短時間でも構いません。できる範囲で体を動かすことが、長く続ける秘訣です。
仲間と一緒に楽しく
グループで体操を行うことで、仲間との交流が生まれ、継続の意欲につながります。笑顔や会話が増えることは、心の健康にも良い影響を与えます。体操の時間が「運動の場」だけでなく、「楽しみの時間」になることが理想です。
日常生活の中で体操を習慣に
決まった曜日や時間に体操を行うなど、生活の中に組み込むことで習慣化しやすくなります。毎日の積み重ねが、将来の健康を支える大きな力になります。
これからも、自分のペースで体操を続け、元気でいきいきとした毎日を目指していきましょう。
