2025.12.12
- 活動報告
しのさんのゆったり体操 内転筋を鍛えよう
12月12日(金)
北風が強く、寒い一日になりそうです。出不精になりがちですが
こんな日だからこそ、ヨイショ！と当館へ足を運んでください。
「しのさんのゆったり体操」は申込要らずの自由参加。
１時間ですがしっかりとゆっくりと、体をまんべんなく動かしていくと
終了する頃は、衣類も１枚脱いで丁度良いくらいに、体がぽかぽかと温かくなっています。
今日のテーマは「内転筋」内腿の筋肉を鍛え、骨盤の後傾と腰と背中をまるめることも意識しました。
ミニボールで動かす筋肉に軽く負荷をかけた筋トレ。
きちんとした姿勢とバランスを保ち、日々の動きも楽に動かせるようになってきます。
冬の寒さで体が固まると、怪我にもつながります。少しずつでも自分のからだをケアしていきましょう。
