2025.11.24
- 活動報告
ストレッチヨガ
今回はストレッチヨガを初めて体験し、呼吸や筋肉の伸びをじっくりと感じながら、ゆったりとした時間を過ごしました。
まずは深い呼吸からスタート。ゆっくり息を吸って吐くことで、気持ちが自然と整い、体の緊張がふっと抜けていくのを実感しました。普段の呼吸がいかに浅くなっていたかにも気づかされました。
ストレッチでは、肩・背中・足まわりなど日頃あまり伸ばさない部分をじっくり伸ばしていきます。「こんなところが固まっていたんだ」と新しい発見もあり、伸ばした時の心地よさが全身に広がっていきました。
筋肉を無理なく動かすことで血流が良くなり、体がポカポカと温まっていく感覚がとても気持ちよく、終わる頃には爽快感とすっきりした軽さが残りました。
初めてのヨガでしたが、呼吸と動きを合わせることで、体だけでなく心もリラックスできるひとときとなりました。
