2025.11.12
- 活動報告
トリム体操
無理なく・楽しく・安全に！トリム体操を始めよう
こんにちは！
「体力が落ちてきた…」「最近あまり動いていないな」と感じることはありませんか？
そんなときにおすすめなのが、トリム体操です。
トリム体操は、年齢や体力に関係なく、誰でも無理なく行える健康体操として人気があります。イスに座ったままできる動きも多く、シニア世代にもぴったり！
実際のトリム体操の流れ（一例）
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深呼吸・準備体操
→ 呼吸を整えながら、首や肩をほぐします。 -
腕・足の運動（イスに座ったままでもOK）
→ 肩回し・足上げ・つま先とかかとの上下運動 -
リズムに合わせて全身運動
→ 音楽やリズムに合わせて、軽い体のひねりや体側伸ばし -
クールダウン・整理体操
→ 最後に再び深呼吸で心を落ち着けて終了！
※講師の先生に合わせて行うと、より楽しく安全にできます♪
トリム体操で、今日も元気な一歩を踏み出しましょう！
