2025.10.08
- 活動報告
100トレで元気アップ
涼しくなってきたこの季節、体を動かすにはぴったりの時期です。
本日は１０名の方に参加いただきました。
「100トレ」は、無理なく続ける健康習慣。
今回はその中から、椅子に座ってできるタオル運動をご紹介します！
タオル運動のやり方
-
椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
-
両手でタオルの端を持ち、肩幅より少し広めに広げます。
-
息を吐きながら腕をゆっくり上げ、頭の上まで伸ばします。
-
戻すときは、肩甲骨を寄せるように意識。
-
10回を1セット、無理のない範囲で行いましょう！
元気な体づくりは、今日の1回からスタートです。
