社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

北新宿第二地域交流館

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2025.10.03

お知らせ

秋の健康習慣：体操やウォーキングで元気に過ごしましょう

涼しい風が心地よい季節になりました。
夏の疲れを癒しながら、体を動かすのにぴったりなのが 体操やウォーキング です。

体操のすすめ

椅子に座ったまま行えるストレッチや、音楽に合わせた軽い体操は、
・血流を良くする
・筋力を維持する
・気持ちをリフレッシュする
といった効果があります。
毎日5分からでも続けることが大切です。

ウォーキングの効果

秋の景色を楽しみながらの散歩は、心身の健康にぴったり。
・足腰を鍛える
・生活習慣病の予防
・気分転換や睡眠改善
など、さまざまな効果が期待できます。
自分のペースで、無理なく続けましょう。

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