2025.09.21
- お知らせ
季節の変わり目の健康管理 ～風邪予防のポイント～
朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。特に風邪や体のだるさを感じる方が増えてきます。日ごろのちょっとした工夫で、元気に過ごしましょう。
体温調節を工夫する
薄手の上着やストールを持ち歩き、冷え込む朝晩に対応しましょう。
就寝時はタオルケットや薄掛け布団を使って、夜の冷え込みを防ぐことが大切です。
栄養バランスのとれた食事
ビタミンC（みかん、キウイ、ピーマン）は免疫力を高めます。
たんぱく質（肉、魚、豆製品、卵）は体の回復に必要です。
温かい汁物やお茶で体を内側から温めましょう。
水分補給を忘れずに
涼しくなってくると水分摂取を忘れがちですが、乾燥は風邪の大敵。こまめに水やお茶をとりましょう。
軽い運動で体力づくり
ウォーキングやラジオ体操など、軽めの運動を習慣にすることで、風邪に負けない体を作ります。
睡眠をしっかりと
疲れを残さないためには、十分な睡眠が何よりの薬です。夜は早めに休むよう心がけましょう。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、日々の生活習慣を整えることで元気に過ごせます。
皆さんもぜひ、風邪予防の工夫を取り入れてみてくださいね。
