社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

北新宿第二地域交流館

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2025.08.24

お知らせ

夏バテ予防のための栄養と運動

夏の暑さで「だるい」「食欲がない」…そんなときは 夏バテ かもしれません。
毎日の食事と軽い運動で、元気に夏を乗り切りましょう！

食事で予防

水分をこまめに！

　水・お茶・みそ汁・スープもOK

タンパク質をしっかり！

　魚・肉・卵・豆腐で体力キープ

ビタミンでリフレッシュ！

　トマト・きゅうり・ナスなど夏野菜

食欲がない時は…

　冷ややっこ・酢の物・そうめん＋具をプラス

運動で予防

手足を伸ばす・肩を回すだけでもOK

椅子に座ってストレッチ

室内で足踏み運動

涼しい時間・涼しい場所で無理なく！

ポイント

「しっかり食べる」＋「軽く動く」＝夏バテ知らず！

体調がすぐれない時は休むことも大切です。

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お知らせ

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