いきいき体操開催しました。

 健康づくりのための体操

 

体を動かすことは、健康のためにとても大切です。

毎日の暮らしの中で、少しずつ体操を取り入れることで、筋力や柔軟性が保たれ、転倒予防や体調管理につながります。

 

 体操の効果

血流がよくなる … むくみや冷えの改善に。

筋力アップ … 足腰がしっかりし、歩行が安定。

脳の活性化 … リズムに合わせて動くと気分もすっきり。

ストレス解消 … 気分転換になり、笑顔も増えます。

 

 イスに座ってできる簡単体操

足踏み運動

　イスに座ったまま、交互に足を上げ下げ。1分間。

肩まわし

　肩をゆっくり前後に10回ずつまわす。

深呼吸体操

　大きく息を吸って、両手を上げ、吐きながら手を下ろす。3回。

 

 続けるコツ

毎日、決まった時間 に習慣づける。

無理せず、5分からでもOK。

音楽や仲間と一緒にすると、より楽しく続けられます。

 

 一言アドバイス

「体操は“続けること”が一番の効果。元気な体づくりを楽しみながら続けましょう！」

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