2025.08.15
- 活動報告
涼しい室内でできる軽い運動特集
夏の暑さや日差しを避けながら、体を動かして健康を保つには、涼しい室内でできる軽い運動がおすすめです。
交流館でも人気の運動をいくつかご紹介します。
1. 椅子に座ってできるストレッチ
首や肩、背中をゆっくり回したり、腕を上げ伸ばしたりするだけでも血行促進に。テレビを見ながらでもできます。
2. 筋力アップ体操
フェイスタオルを使って腕や背中を伸ばす運動。軽い負荷で筋力アップや姿勢改善にも効果的です。
3. スローエアロビクス
音楽に合わせて、呼吸を意識しながら体を動かすエクササイズ。心肺機能の維持にも◎。
4. 足首回し＆つま先立ち
下半身の血流改善に効果的。むくみ予防や冷え対策にも役立ちます。
5. 軽い脳トレ体操
手と足を別の動きにしたり、簡単な計算をしながら体を動かすことで、脳と体の両方を刺激します。
無理せず、自分の体調やペースに合わせて行うことが大切です。
暑い日こそ、室内で快適に運動して、夏バテ知らずの体づくりを目指しましょう。
