2025.05.23
- 活動報告
高齢者ゆったり体操で、毎日をもっとアクティブに!
皆さんにぜひ試していただきたい、高齢者ゆったり体操についてお話しします。
「運動は苦手で…」「体に負担をかけたくないな…」そう思っている方もいるかもしれません。
でも、大丈夫!この体操は、その名の通り、ゆったりとした動きで、体に無理なく行えるのが特徴なんです。
ゆったり体操には、こんな素敵なメリットがたくさんあるんですよ。
筋力維持・向上: 寝たきり予防や、日常生活での転倒リスク軽減に繋がります。
関節の柔軟性アップ: 動きがスムーズになり、体のこわばりを和らげます。
血行促進: 冷え性の改善や、全身の巡りを良くする効果が期待できます。
心の健康: 適度な運動は、ストレス解消や気分転換にもなります。
難しい動きは一切ありません!椅子に座ってできるものや、立ったままでも手軽にできるものが中心です。例えば…
腕をゆっくり回す
足首をゆっくりと回す
背伸びをする
深呼吸をする
など、普段の生活の中で意識すればできるような、簡単な動きを組み合わせるだけなんです。