2026.07.08
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スマホ肩って何？
スマホ首ならぬスマホ肩という症状もあるそうです。７月２日付「時事メディカル」の記事に教えられました。同記事によると、スマホを操作する姿勢の多くは、頭が前に出て背中が丸まり、肩が内側に巻き込まれた状態だとか。そのような姿勢を続けていると、結果的に呼吸が浅くなるとのことです。そのため、体のだるさや集中力の低下、肩こりや首の張りといった不調が表れやすくなると指摘しています。従って、「スマホ肩」にならないため、あるいはなってしまい改善した人は、何よりも長時間同じ姿勢を続けないことだとアドバイスしています。加えて、定期的に肩を廻して、背筋を伸ばすこと。さらに、鼻からゆっくり息を吸うこと、つまり腹式呼吸を心がけることが大切だとアドバイスしています。運動が苦手という人は、日頃から腹式呼吸を意識して行うことで、様々な不調が改善できると述べています。「姿勢が悪く、呼吸が浅い」と気づいたら、ぜひ試してください。
SM
